« Avancer en âge pour certaines personnes est synonyme de «douleurs», «corps souffrance», «maladies», «impotence», « prise de poids »…
Ce n’est pas une fatalité !
Coaching sportif et Bien-Etre
Je suis Agnès Péducasse-Masson, 49 ans. Je suis diplômée d’une Licence Staps Education et motricité et également titulaire d’un Brevet d’Etat depuis près de 20 ans.
Ancienne gymnaste, joueuse de volley-ball (Meilleur niveau: Nationale 3), passionnée de sport, je continue à prendre soin de moi aujourd’hui, en pratiquant régulièrement de l’activité physique.
Mes expériences:
6 ans en tant qu’entraîneur de Volley-Ball (jeune catégorie aux seniors)
12 ans en tant qu’ Éducatrice Sportive auprès d’un public Senior (Gym Volontaire Seniors).
6 ans dans un Centre de l’obésité (Gym volontaire)
5 ans dans le cadre d’ateliers de prévention des chutes.
En tant qu’Educatrice Sportive en EHPAD depuis 2011 et Praticienne bien-être depuis 2013, mes missions d’accompagnement ont pris de plus en plus de sens, et m’apportent un réel plaisir. Grâce à mes expériences personnelles, professionnelles, mes connaissances théoriques, mes recherches et formations, l’idée d’accompagner les femmes est née.
Aujourd’hui, particulièrement sensible au « Bien-Se-Sentir », au « Bien-Vivre » et au « Bien-Vieillir », ma volonté est d’aider et soutenir les femmes qui souhaitent prendre ce chemin grâce :
1- à l’activité physique, pour faire renaître son plein potentiel physique, mental, émotionnel, …
2- à des pratiques de détente, de bien-être (massages, techniques énergétiques, stretching, …)
Ma vision du Coaching est de permettre l’atteinte des objectifs fixés, en douceur, de manière progressive, et avec plaisir surtout, dans la perspective de se créer de nouvelles habitudes de vie sur la durée.
Mon objectif:
Accompagner les femmes vers un mode de vie physiquement plus actif, en sécurité, en toute autonomie, en intégrant dans leur quotidien des exercices physiques et toutes les formes d’activité physique de la vie quotidienne et de loisirs.
Ma méthode
Circuit training (enchaînement d’exercices physiques sans matériel ou petit matériel, juste au poids du corps), HIIT (travail fractionné adapté au niveau et forme du jour), Exercices sur chaise, Stretching, Marche, (auto)massage, techniques énergétiques, Outils PNL (Programmation Neuro-Linguistique / niveau technicien)
Les perspectives:
Entretien ou maintien des capacités physiques / remise en forme : Renforcement musculaire, assouplissement articulaire, mobilité, posture, respiration, réflexes, équilibre.
Les points clefs :
Plaisir, zéro douleur, sécurité ++
Mes valeurs:
Respect, empathie, écoute, patience, bienveillance, dynamisme, motivation.
Comment se déroule le coaching ?
- Une première prise de contact sans engagement pour mieux comprendre vos attentes et répondre à vos questions: 45 minutes
- Un zoom sur vos capacités physiques: où vous en êtes ? quelles sont vos diverses expériences en terme d’activités physiques ? Plutôt sédentaire? Active?…
- Un engagement, et un investissement pour vous-même: sur 1 mois, 3 mois ou 6 mois (les séances sont assurées durant la période choisie).
- Des séances sur mesure: en fonction de vos atouts, et limites.
- Un accompagnement personnalisé non stop durant le temps de l’engagement: en présentiel (à votre domicile ou en extérieur) ou en visioconférence (vous acceptez de travailler en visioconférence)
- Des échanges et partages hors séances programmées afin de vous assurer un suivi motivant et stimulant.
« Mes expériences auprès de femmes seniors notamment, sédentaires ou actives, m’ont montré qu’il était possible de poursuivre ou de reprendre une activité physique en douceur, à son rythme dans le respect de ses capacités fonctionnelles, d’en éprouver un réel plaisir, et quelque soit son âge. En vous proposant mon accompagnement, je souhaite optimiser vos ressources, et vous aider à les stimuler pour mieux appréhender votre quotidien ».
Carte professionnelle: http://eapspublic.sports.gouv.fr/CartePro/Educateur/03399ED0242/01011975
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